일상

얼마전까지만해도 조금만 뛰어다녀도 땀이 뻘벌나더니, 이제 패딩이 없이는 밖에 못나갈 것 같은 날씨가 되어버렸어요. 저도 이렇게 갑자기 날씨가 바뀌는 환절기에는 감기에 잘 걸리는 편인데요. 저는 목쪽이 특히 약한편인지 목감기 에 더 잘 걸리는 것 같아요. 

저처럼 목이 약한 분들을 위해서, 오늘은 목감기 빨리 낫는법 을 정리해보려고합니다. 9가지 간단한 방법 을 정리해보도록 하겠습니다.

누구나 한번 쯤은 감기에 걸려봤을 것 같은데요. 감기에도 여러가지 종류가 있고, 시간이 지나면 자연치유가 되는 경우도 굉장히 많이 있습니다. 병원에 가서 전문가에게 진단을 받고 약을 먹으면 더 빠르게 호전될 수 있겠지만, 여러가지 이유로 병원에 시간을 내서 가기가 힘든 경우도 많고, 특히 임산부 인 경우에는 병원도 못가고 더 괴로운 것 같습니다.

병원에 갈 상황이 여의치않다면 아래 소개시켜드리는 목감기 빨리 낫는법 을 천천히 읽어보시고, 집에서 이겨내보시기를 바라겠습니다. 간단한 방법 들 이니, 바로 해보시기에도 좋을 것 같습니다.

1. 환기

날씨가 춥다고해서, 창문을 열어두는 경우가 적어졌습니다. 특히 한 공간에서만 활동을 하다보면, 집에서 환기를 하는 것도 잊는 경우가 많이 있는데요. 이럴 때 바이러스나 세균들이 활동하기에 좋아집니다. 하루에 1회~2회 정도는 환기하는 습관을 가지는 것이 좋겠습니다. 다만, 미세먼지나 황사가 심한 날에는 환기를 하는 것이 오히려 안좋을 수 있으니, 날씨를 잘 살펴보시고 환기를 해주시면 되겠습니다.

2. 카페인 멀리하기

목감기 빨리 낫는법 중 기본은, 자극적인 음식을 멀리하는 것 입니다. 그 중 카페인을 섭취하지않는 것이 좋은데요. 대표적으로 커피 가 있겠습니다. 직장인이라면 섭취하지않기가 쉽지않지만, 감기에 걸린 동안이라도 다른 음료로 대체하는 것이 좋겠습니다.

카페인 함유가 되어있는 음식을 섭취하게되면, 몸에 있는 수분을 빼앗아가다보니, 목 또한 건조한 상태가 됩니다. 목이 건조해지면, 목감기 에도 좋지않습니다.

3. 술과 담배 멀리하기

술과 담배도 목을 건조하게 하기때문에, 목감기에 좋지않습니다. 아예 끊어버리는 것이 너무 힘들다면, 줄이는 방향으로라도 해보시면 좋을 것 같습니다.

4. 유제품 먹지않기

우유는 건강에도 좋아서, 아이들부터 노인분들까지 마셔주면 좋은 것으로 알려져있는데요. 목감기 에 걸렸을 때 만큼은 피하는 것이 좋습니다. 유제품을 섭취하게되면 목에서 가래를 생성하게되고, 가래가 생기면 기침을 유발하게되어, 목감기 에는 좋지않겠습니다.

5. 차가운 음식 피하기

얼음이나 아이스크림, 찬물 등 차가운 음식을 피하는 것이 좋은데요. 목에 자극을 줄 수 있어서 피하는 것이 좋습니다. 아이스크림 같은 경우는, 유제품인데다가 온도까지 차갑기때문에 특히 좋지않은 음식 이겠습니다.

6. 잠 잘자기

잠을 얼마나 길게자는가 보다는, 얼마나 질 좋은 잠을 자는가가 더 중요하다고 알려져있는데요. 숙면을 하게되면 면역력에 도움이 됩니다. 몸을 사용하지않고 쉬는 시간동안, 몸이 스스로 치유하는 시간을 가진다고 알려져있습니다.

잠이 항상 부족하다고 느껴진다면, 점심시간에 잠깐이라도 시간을 내서 낮잠을 자는 것도 목감기 빨리 낫는법 으로 좋은 방법 입니다.

7. 목 따뜻하게 하기

목 부분이 추워지면, 목감기 는 더 심해지는 경향이 있습니다. 목이 차가워지면 몸의 기온이 금방 내려가기 때문인데요. 목 주위를 따뜻하게 하기위해서, 머플러, 목도리 등을 활용하는 방법도 좋겠고, 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

8. 손 자주씻기

목감기 의 주범인 세균과 이물질이 코와 입을 통해 들어오는 경로는 다양하게 있겠지만, 손이 매개체가 되어 들어오는 경우가 굉장히 많습니다. 외출 후에는 손을 꼭 씻으면, 목감기 빨리 낫는법 에 도움이 됩니다.

9. 소금물 가글

소금물을 미지근한 물에 잘 녹게 섞은 후에, 목 까지 닿도록 가글을 해주고 뱉어내는 방법 입니다. 목감기 빨리 낫는법 에 도움이 될 뿐 아니라, 평소에도 해주면 각종 질병을 예방해주는데에도 도움이 되는 것으로 알려져있습니다. 감기에 걸렸을 때는 수시로 해주셔도 좋고, 아침 저녁으로 1일 2회 정도만 해도 도움이 되겠습니다.

여기까지 목감기 빨리 낫는법 중 9가지 간단한 방법 을 알아봤는데요. 조금이라도 더 빨리 낫는 방법을 알아보는 분들이나, 임산부 라서 감기약을 못 드시는 분들께도 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

귀에 물찬느낌 이 들면 소리가 들리기는하지만, 정말 답답한데요. 어떻게 생각하면 어떤 소리를 들어도 물속에서 말하는 것 같은 느낌이 들기도하고, 원래 듣던 소리와 다른 경우가 많아서 귀 간지러움 이 있는 것 같기도하고 더 답답하게 느껴지는 것 같습니다.

귀 아픔 이 아직 시작되지는 않았더라도, 한쪽 귀에만 있는 경우가 많아 다른 쪽 귀와 비교가 되기 때문에 소리를 들을 때나 말할 때 마다 신경이 쓰이는 것이 사실인데요. 오늘은 귀에 물찬느낌 이 있을 때 꼭 의심해볼 질병 을 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.

중이염

여러가지 원인이 있을 수 있지만, 귀에 물찬느낌 이 있을 때 꼭 의심해볼 질병 중 하나는 중이염 입니다. 중이염의 분류에는 여러가지 기준이 있을 수 있는데요. 발병 시기에 따라서 급성 중이염, 삼출성 중이염, 만성 중이염 등으로 구분이 됩니다. 특히, 중이염의 원인은 여러가지 요소들이 복합적으로 작용해서 일어나는 것 으로 알려져있는데요. 이관의 기능장애와 미생물에 의한 감염이 가장 중요한 원인입니다.

염증이 재발해서 지속적으로 이관의 장애와 함께 고실협부나 유양동구의 폐쇄성 병리적 변화에 의한 환기장애가 발생하면, 또다시 염증이 지속되고 증상 앟과가 되어 만성 중이염이 생긴다고 볼 수 있겠습니다. 증상을 살펴보면, 조금 더 분명하게 판단하실 수 있을 것 같습니다. 중이에서 고름이 나오는 이루는 만성 중이염에서 가장 흔하게 나타나는데요. 급성 감염이 있는 천공성 중이염에서도 이루가 발생할 수 있습니다.

귀에 물찬느낌 이 있더라도, 귀의 통증은 만성 중이염에서 드물게 나타나는 증상입니다. 다만, 만약 한 번이라도 나타났다면, 측두골이나 두개 내의 합병증이 발생했을 수 있으니 꼭 병원에서 진단을 받아보시면 좋겠습니다. 특히 심한 두통이 나타날수도 있는데요. 두통이 함께 나타났다면 경막외 농양 등이 합병증으로 나타났는지 확인이 필요하고, 어지러움이 나타났다면 달팽이관 등에 이상이 생겼을 수도 있습니다.

돌발성 난청

다음으로 의심해볼 질병은 돌살성 난청 입니다. 귀에 물찬느낌 뿐만아니라, 귀에서 소리가 나는 이명현상이 발생하기도하며, 현기증이 있기도합니다. 30대~50대 사이에 가장 많이 발생하는 것으로 알려져있고, 2~3일 이내에 갑자기 발생하는 경우가 많습니다.

돌발성 난청의 원인은 정확히 알 수 없는 경우가 많지만, 바이러스 감염이나 혈관장애가 원인인 경우가 많습니다. 갑작스럽게 소음에 노출되는 경우에도 생길 수 있으니, 최근에 이런 경험이 있는지도 잘 생각해보시면 좋겠습니다.

이관 협착증

편도염, 비염, 부비강염 등의 여러가지 원인으로 인해서 이관이 부어오르면서, 막혀버리는 질병이 이관 협착증 입니다. 이관이 막히게되면 압력조절이 힘들기 때문에, 귀에 물찬느낌 이 들 수 있는데요. 다른 증상으로는 목소리 울림, 답답한 느낌을 받을 수 있습니다. 이관 협착증의 경우는, 원인을 먼저 치료하는 것이 먼저인데요. 재발의 위험이 있기때문에, 원인을 먼저 없애고 치료를 해야하겠습니다.

메니에르병

위에서 말씀드린 돌발성 난청과 비슷한 증상이 있습니다. 특히 현기증을 동반하는 경우가 많이 있는데요. 귀에 물찬느낌 은 메니에르병이 시작되는 신호로 볼 수 있겠습니다. 또, 청력저하가와 함께, 구토, 두통, 설사, 뒷목 뻐근함 등의 증상도 동반될 수 있습니다.

귀지

흔하지는 않지만, 고막에 귀지가 붙는 것이 원인이 될 수 있겠습니다. 귀지는 외이도의 피지선과 이구선에서 분비되는 지질 및 단백질이 외이도 표재상피층의 각질세포 등과 합쳐져 생기게되는데요. 한국인의 경우에는 건조한 건성 귀지가 많습니다.

고막에 이렇게 생겨난 귀지가 쌓이고 붙어있게되면, 소리를 들을 때마다 귀지와 함께 진동이 전달되는데요. 이런 경우에 귀에 물찬느낌 을 받을 수 있습니다. 귀지가 다른 세균을 막아주는 방어작용을 하게되는 경우가 많지만, 이물감이 있는 경우라면 오히려 감염원이 될 수 있습니다. 병원에서 귀지를 제거하게되면 이경, 이내시경, 현미경 등 장비를 활용하여, 외이도벽을 손상시키지않는 범위내에서 제거를 하게되는데요.

증상이 심한경우라면, 지인에게 부탁하거나 스스로 제거하는 것이 아니라, 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 지금까지 귀에 물찬느낌 이 있을 때 꼭 의심해볼 질병들에 대해서 알아봤는데요. 스스로 진단하기에는 어려운 부분이 많이 있습니다. 스스로 진단하고 자연치유만 기다리는 경우에는 오히려 병을 키우는 경우도 많이 있는데요. 꼭 전문가에게 진단을 받아보시면 좋겠습니다. 감사합니다.

우리가 흔히 알고있는 쥐젖 은 연성 섬유종 이라고 불리우는데요. 섬유상피 양성 종양 이예요. 크기도 다양해서 작게는 1mm 정도이지만, 큰 것은 수cm 저도로 다양한데요. 목, 겨드랑이, 눈꺼풀 등에 자주 생깁니다.

쥐젖 은 양성의 종양이기때문에 살아가는데 불편함이없어 문제는 없다고 보셔도되지만, 미용적으로 징그럽기도하고 손으로 자꾸 만져지니 신경이 쓰이는 것이 사실이예요. 오늘은 쥐젖없애는법 및 생기는 이유 를 정리해보는 시간을 가져보려고 합니다.

그냥 내버려두면 없어질까?

쥐젖 은 발생원인이 명확하지않다는 것이 특징인데요. 드물게 그냥 내버려뒀을 때 없어지는 경우도 있습니다. 다만, 대부분은 한 번 생기고나면, 저절로 없어지지는 않습니다. 치료를 하지않는다고해도 번지거나, 악성으로 변형되지도 않는 종양 입니다.

미용적인 목적으로 치료를 하는 사람들도 많이 있지만, 미용에 크게 신경쓰지않는 사람들 또한 가려움증, 따끔거리는 증상 등이 있을 때 치료를 하게되는 경우가 있습니다.

수술없이 약물로 치료가 가능할까?

아직까지는 약물로 치료하는 방법이 알려져있지않습니다. 티눈이나 사마귀 치료제를 활용하여 진행해보기도하지만, 쥐젖 이 없어지는 확율이 너무 낮은데다가, 2차 감염까지 발생할 수 있기 때문에 시도하지않는 것이 좋겠습니다.

이처럼 쥐젖 은 그냥 두거나 약물로는 치료가 어려운 것으로 알려지고있는데요. 탄산가스 레이저로 없애거나 수술용 가위로 잘라내어 없애는법 은 겁이나는 것이 사실입니다. 그래서 이 방법들 외에 집에서 시도해볼만한 쥐젖없애는법 들도 정리해보겠습니다. 사람마다 크기나 모양이 다르기때문에 모든 사람에게 적용되는 확실한 치료법은 아니며, 이런 방법도 있구나 정도로 참고해두시면 좋을 것 같습니다.

1. 사과식초 를 이용하여 쥐젖없애는법

실제 사과를 이용해서 식초를 꼭 만들 필요는 없습니다. 시중에 판매되는 사과식초 를 이용해주시면 되겠습니다. 우선은 쥐젖 이 있는 부위를 깨끗이 씻은 후 완전히 건조된 상태에서 해주셔야합니다. 깨끗이 씻지않거나 완전히 건조된상태가 아니라면, 이물질이나 땀 때문에 효과가 잘 나타나지않을 수 있습니다.

쥐젖 부분이 완전히 건조된 상태에서 솜이나 탈지면 같은 것을 크기에 맞게 잘라주시면 되겠습니다. 크기에맞게 잘려진 솜이나 탈지면 같은 곳에 사과식초를 묻혀주신 후에, 쥐젖 부분에 대주시고, 밴드나 반창고 등을 활용하여 떨어지지않게 붙여주시면 되겠습니다. 그렇게 15분~20분정도 붙여주었다가 떼어주시면되는데요. 처음에 조금 따가울 수 있지만, 씻으면 바로 그 따가움이 없어지고, 쥐젖이 검게 변할수록 따가움도 덜하게됩니다. 이 방법을 하루에 2~3회 정도 반복해주시면 되겠습니다.

2. 티트리오일 이용하여 쥐젖없애는법

티트리오일은 생소한 분도 있고, 익숙하게 사용하시는 분들도 있으실텐데요. 우리나라에서는 여드름 케어 제품으로 많은분들이 사용하고 있는 오일입니다. 가격도 1만원 내외 정도로, 크게 부담이 없다보니 많이들 사용하시는 것 같습니다. 이 티트리오일을 면봉으로 살짝 찍어서 쥐젖에 묻혀주시는 방법인데요. 쥐젖이 어둡고 검게 변할 때까지 하루에 3번 정도 발라주시면 되겠습니다.

3. 머리카락 을 묶어서 쥐젖없애는법

이 방법은 저도 개인적으로 성공했던 방법입니다. 머리카락으로 꽉 묶어두면 며칠이 지나고나서 괴사가되어 떨어지게되는데요. 다만, 목 부위나 얼굴 등에는 묶어두기가 좀 어려운 것이 사실입니다. 겨드랑이나 보이지않는 부분에 쥐젖 이 있을 때 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

쥐젖 이 생기는 이유 는?

위에서 말씀드렸지만, 쥐젖 이 생기는 정확한 원인은 아직 밝혀지지않은 상태입니다. 주로 피부노화에 따른 콜라겐의 이상변화와 체질적인 원인으로 알려져있습니다.

또, 출산이나 갑작스럽게 체중이 증가한 여성에게서 많이 발생한다고 알려져있기도한데요. 체중이 갑작스럽게 증가하지않도록, 스트레스를 최대한 덜 받으면서 꾸준히 운동하는 습관이 필요하겠습니다.

지금까지 쥐젖없애는법 3가지와 생기는 이유 를 정리해봤는데요. 병원에 가서 상담받으시는 방법은 이미 알고있으실 것이라 생각되어서 특별히 기입하지는않았습니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

딸꾹질 이 시작되면 보통은 금방 이 증상이 사라지지만, 심하게 멈추지않을 때가 있습니다. 특히 중요한 자리에서나, 바쁠때 멈추지않으면 곤란한데요. 그럴 때 빠르게 해볼 수 있는 딸꾹질 멈추는법 에 대해 알려드리려고 합니다. 아래의 방법을 천천히 읽어보시고 따라해보시면 딸꾹질 치료 에 도움이 되실 것 입니다.

주위에 도움을 요청할 사람이 있어서 빠른 딸꾹질 치료 를 위해 "딸꾹질 멈추게해줘" 라고 도움을 요청해보면, 도와준다고 놀래키는 시늉을 하곤하는데요. 그런 방법으로는 실제 놀라지도않고, 멈추지도 않는 경우가 많습니다. 이럴 때 혼자서 해볼 수 있는 방법들을 정리해봤습니다.

딸국질 원인 을 알고있으면, 어떤 행동 때문에 시작됐는지를 알 수 있는데요. 숨을 들이마실 때 사람의 횡경막은 아래로 내려가게되어있고, 갈비뼈를 둘러싸고있는 근육이 수축을 하게됩니다. 하지만, 이 횡경막을 제어하는 신경에 자극이 있을 때, 수축을 비정상적으로 하게되는데, 성대부분이 갑자기 닫혔을 때 딸국질 을 하게됩니다.

과식이나 너무 빠른 속도의 식사, 너무 찬 음식을 섭취했을 때, 음주와 흡연 등도 딸꾹질의 원인이 될 수 있겠습니다. 아래 방법을 해보고나서도 멈추지않고, 오랜시간동안 계속 반복된다면 진단을 받아주시는 것이 좋습니다. 특히, 시작되고 2일이상, 시간으로는 48시간 이상 경과하였을 때는 꼭 전문가에게 진단을 받아보시면 좋겠습니다. 그럼 바로 딸꾹질 멈추는법 에 대해 알아보겠습니다.

숨을 참는 방법

숨을 참아서 멈추게되면 산소공급량이 줄어들게되고, 이 영향으로 탄산가스의 양을 늘려 횡경막의 정상적인 리듬을 회복시켜주는데 도움을 주게됩니다. 가장 간단하면서도 효과가 큰 방법 중 하나인데요. 잠깐 참아서는안되고 30초 이상 참고있는 것이 도움이 되겠습니다.

종이봉투 이용하여 딸꾹질 멈추는법

종이봉투가 없다면 비닐봉지를 이용해도 상관은 없습니다. 이런 봉투를 입에 대고, 그냥 편안하게 숨을 쉬면 되겠습니다. 주위에 봉투가 있다면 바로 실행해볼 수 있는 방법입니다.

사람이 숨을 내뱉으면, 몸안에 있던 이산화탄소가 종이봉투에 들어가게되는데요. 종이봉투 안의 공기를 다시 들이마시면, 몸에서 나갔던 이산화탄소가 몸 안으로 들어오게 됩니다. 이런 방법으로 혈액 속 이산화탄소의 양을 증가시키게되면, 횡경막을 자극해서 딸국질 을 멈추는데에 도움이 될 수 있습니다. 

혀를 잡아당겨 딸꾹질 멈추는법

손으로 혀를 잡아당긴 후에 10초~15초 정도 유지해주는 방법이 있습니다. 혀를 손으로 잡는 것에 의미가 있는 것은 아니고, 공기가 자연스럽게 들어오도록 하는 것에 의미를 두시면되는데요. 공기가 자연스럽게 들어오게되면, 경련을 막아주는 효과가있습니다. 공기의 유입이 목적이므로, 혀를 강하게 잡아당길 필요는 없습니다.

설탕 활용하여 딸꾹질 멈추는법

이번에는 집에 있는 간단한 조미료를 활용하는 방법입니다. 설탕 한 스푼 정도를 혀에 올려두고 녹여먹으면, 심장, 인두, 성대, 내장기관 등에 폭넓게 분포하여 부교감신경, 감각, 운동신경 역할을 수행하는 미주신경에 자극을 주게 되는데요.

이 미주신경이 자극되면, 멈추는데에 도움이 될 수 있습니다. 설탕 뿐만아니라, 꿀, 식초 등을 한 스푼정도 먹어보는 방법도 있습니다. 보다 편한 방법으로 해보시면 되겠습니다.

레몬을 입에 물고있는 방법

이번에는 침샘을 자극하여 딸꾹질 멈추는법 입니다. 생각만으로도 침샘이 자극되는 것 같은 레몬을 활용하는 방법인데요. 신맛이 나는 레몬을 입에 물고있으면 되겠습니다. 이렇게하면 침샘이 자극되어서 멈추게하는데 도움이 될 수 있는데요. 이런 경우에도 되지않는다면, 레몬즙을 먹는 것도 위에서 알려드린 미주신경을 자극하게되어 딸꾹질 치료 에 도움이 되겠습니다.

물 마시는 방법

이미 많은 분들이 해본뒤에 효과가 없어서 검색을 해보고있을 만큼 그냥 물을 마시는 방법은 보편적으로 알고있고, 효과를 보기에 힘든 방법입니다. 물을 마시되, 허리를 90도 정도로 숙인 후에 물을 마셔보시면 되겠습니다. 이런 자세로 물을 마시게되면 식도의 경련을 완화시켜주어 도움이 되겠습니다.

지금까지 딸꾹질 멈추는법 6가지 를 정리해봤는데요. 굉장히 많이 알고계시는, 깜짝 놀래키는 방법이나 그냥 물을 마시는 방법 등은 정리하지않았습니다. 위의 방법으로 꼭 멈추게되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

명치 는 가슴뼈 아래의 오목하게 들어간 곳을 말하는데요. 저는 어제 새벽 2~3시쯤 자고있다가 명치 아래 통증 이 너무 심해서 잠에서 깰 정도였어요. 명치쪽을 쥐어짜듯이 아팠는데, 어찌나 아프던지 아무 생각도 할 수가 없었구요. 혼자서 운전을 할 수 없을 정도라서, 조금만 더 아프면 119를 불러야겠다 싶은 정도였습니다.

다행이 변을 보고나니 조금 괜찮아져서 다시 잠을 자기는했는데, 억지로 잠을자서인지, 악몽에 시달리다가 잠도 잘 못자고 그랬네요. 걱정이 되서 이것저것 찾아보다가 아침에 내과가 열자마자 다녀왔습니다. 저는 별것아닌 병으로 진단을 받기는했지만, 명치 아래 통증 원인이 어떤 것이 있는지 정리해보도록 하겠습니다.

저는 저녁 7시쯤에 삼겹살을 먹고나서, 아이가 저녁 8시30분에 졸린지 책을 읽어달라길래 읽어줬는데요. 아이가 자는 모습을 보며, 글자들을 읽는데 어찌나 졸리던지 그만 그때 잠이들어버렸습니다.

1. 체했을 때

시간 순으로 따져서 다시 정리해보면 저녁을 먹고나서 1시간 30분 이후에 누워서 잔 것이 되는데요. 그 이후, 5~6시간이 지나서 극심한 명치 아래 통증 이 시작되었고, 변을 보고 조금 괜찮아져서 잠이 들었습니다. 아침에 일어나서 변을 보니 설사를 완전 물처럼은 아니고 약간 묽은 정도로 했습니다.

아침에 진료시간이 시작되자마자 내과를 찾았는데요. 내과에서는 이것저것 여쭤보시더라구요. 어제 밤에는 뭘 먹었냐, 언제먹었냐, 언제 잤냐, 언제 어떻게 아팠냐, 변은 어땠냐 이것저것 많이 여쭤보시더니, 배 여기저기를 누르시며 아팠던 곳이 이쪽이냐 저쪽이냐 물어보셨습니다.

결론은 "체한 것 같다" 였는데요. 내시경으로 봐야 더 정확하게 알 수 있겠지만, 여러가지 상황을 두고 생각해봤을 때 체한 것 같다고 말씀하시더라구요. 또 물어보셨던 것이 이런 경우가 처음이냐고 했는데, 이렇게 아픈건 처음이라고 대답을 했구요. 저는 생각해보니 체한 경험이 거의 없더라구요. 명치 아래 통증 은 아침에도 많이 없어진 상태였고, 명치쪽에 더부룩함만 남아있었는데, 약을 받아서 먹고 빠르게 호전되고 있습니다. 호전되지않으면 다시 오라고하셨는데 아마 체한 것이 맞는 것 같습니다. 그럼 다른 증상별 원인 들도 바로 정리해보겠습니다.

2. 위염

다음 명치 아래 통증 원인으로는 위염이 있을 수 있겠습니다. 명치 아래 에는 위가 있고, 위는 음식물을 소화시키는 부위이기때문에, 잘못된 식습관으로 인한 야식, 과식 등이 통증 을 유발하는 원인일 수 있습니다.

3. 담적

음식을 급하게 섭취하거나, 과하게 섭취했을 때 나타날 수 있는 증상인데요. 명치 아래 통증 뿐만 아니라, 지속적인 트림과 메스꺼움, 역류 등이 있습니다. 속이 쓰리거나 아프고, 목에 이물감이 느껴지는 증상이 있기도하며, 가슴과 등이 답답한 경우가 많습니다. 구토감과 복부팽만감과 함께 가스가 많이 차는 등 여러가지 증상들이 있습니다.

4. 심근경색

명치 아래 통증 원인 중에서, 가장 경계해야할 원인 으로 생각하셔도 될 것 같습니다. 심장의 혈액이 갑자기 막히게되면, 산소의 공급이 원할하게 이루어지지않게되는데요. 이럴 때 발생하는 것이 바로 심근경색 입니다.

심근경색의 경우, 명치 뿐만아니라 가슴에도 통증이 올 수 있고, 이 것이 심하면 사망까지 발생할 수 있으니, '지켜보면 괜찮겠지' 라는 생각을 가지실 것이 아니라 병원을 꼭 찾아서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

5. 스트레스

스트레스가 만병의 근원이기는 하지만, 특히 소화에도 좋지가 않습니다. 스트레스를 풀지않은 상태에서 음식을 섭취하게되면, 자연스럽게 소화가되지않게되고, 소화가되지않으면 명치 아래 통증 을 유발할 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 두통, 우울증 등도 발생할 수 있으니, 스트레스를 풀 수 있을만한 방법을 최소한 하나 정도는 마련해두시는 것이 좋겠습니다.

6. 과민성 대장 증후군

전형적인 증상으로는 복통과 배변 습관의 변화를 생각해 볼 수 있습니다. 복통이 심했다가도, 배변을 하고나면 괜찮아지는 특징을 보이는데요. 잦은 트림, 방귀, 두통, 불면, 어깨결림 등의 증상도 나타납니다.

과민성 대장 증후군 의 경우에는 증상들이 여러가지이기는하지만, 체중감소, 혈변, 빈혈 등의 증세가 나타나기도하는데요. 처음 이런 증상이 생긴 경우에는 꼭 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

지금까지 명치 아래 통증 의 원인들을 정리해봤는데요. 어떤병이든지 자가진단으로 자신의 몸 상태를 판단하는 것 보다는, 전문가 에게 정확한 진단을 받는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

돼지껍데기 는 쫀득쫀득한 맛이 좋고, 가격이 상대적으로 저렴하다보니 안주로도 좋아서 술안주로 자주 주문해서 먹는 편 입니다. 징그럽다고 못먹는 분들도 있기는하지만, 많은 사람들이 좋아하는 술안주 나 야참 메뉴 중 하나로 생각되는데요. 오늘은 돼지껍데기 칼로리 및 효능 을 정리해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우리나라에는 맛있는 야참 메뉴 가 참 많이있지만, 돼지껍데기 또한 술과 함께라면 참 잘 어울리는 메뉴가 될 것 같습니다. 야식을 먹을 때면 항상 걱정되는 것이 칼로리 인데요. 돼지껍데기 칼로리 를 바로 살펴보도록 하겠습니다.

탄수화물이 적고, 콜라겐이 다량으로 함유되어 있어서 다이어트에 좋다고 알려져있는데요. 다이어트에 좋다는 것은 잘못알려진 상식이거나, 다이어트 에 지친 사람들이 돼지껍데기가 먹고싶어서 지어낸 말 일수 있겠습니다. 체중 감량 을 계획하고 있는 분들에게는 좋지않은 음식이 되겠습니다.

돼지껍데기 칼로리 는 100g 당 약 300kcal 입니다. 여기에 맛이 더 좋도록 양념도 묻히고, 지방을 떼어내지않는 경우가 많으니 더 높다고 보시는 것이 맞는데요.

저같은 경우에는 음식점에서 제공되는 조미료를 모두 찍어먹어보는 편 입니다. 찍어먹는 종류에 따라서 맛이 다르게느껴지기 때문인데요. 콩가루에도 찍어먹고, 양념도 찍어먹고 하다보니 더 많은 훨씬 많은 칼로리 를 섭취하게 될 것 같습니다.

쌀밥 한공기의 칼로리가 300kcal 정도라는 것을 감안하면, 열량 부분에서는 절대 낮지않은 음식입니다. 그럼, '칼로리가 높더라도 콜라겐때문에 피부 미용에는 좋지않나' 라고 생각하시는 분들이 많이 있으실텐데요. 돼지껍데기 효능 을 알아보기위해, 풍부하게 함유되어있다고 알려진 콜라겐의 효능 에 대해서 알아보겠습니다.

돼지껍데기 를 구울 때, 반질반질하고 쫄깃쫄깃해보이는 부분을 보고있으면, 콜라겐이 얼마나 많이 있는지 짐작을 하며 입맛을 다시게 되는 것 같습니다. 콜라겐의 효능으로는, 탱탱하고 탄력있는 피부로 만들어주는 등 피부보습에 효능이 있다고 알려져있고, 노화예방에도 도움이 된다고 알려져있습니다.

또, 손톱이 갈라지는 것도 예방해주고, 노인성 탈모와 관절건강에도 도움이 되는 것으로 알려져있는데요. 콜라겐의 효능만 확인하고, 돼지껍데기 효능 이 이렇게 좋겠거니 생각하는 것은 잘못된 생각입니다. 우리가 섭취하는 돼지껍데기 내부에 있는 콜라겐의 경우에는, 분자의 크기가 너무 커서, 실제로 우리 몸에 흡수되는 양이 미미합니다. 

또, 익혀서 섭취하지않거나, 콜라겐을 피부가 흡수할 수 있다고 생각하여, 피부에 올려서 팩으로 사용하기도 하는데요. 이런 경우에는 오히려 비위생적인 환경 때문에, 피부트러블 의 원인이 될 수 있다는 것을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

돼지껍데기 칼로리 도 생각보다 높아서 다이어트 에도 도움이 되지않고, 다이어트를 포기하더라도 콜라겐 섭취를 위해 섭취하더라도 콜라겐 흡수가 잘 되지않고, 피부에 붙이면 트러블이 생긴다니 좋은 구석이 없는 음식처럼 느껴지는데요.

건강을 생각해서 먹기보다는, 맛으로 즐기는 것이 맞겠습니다. 제가 원래 알고있었던 상식으로는, 다이어트에도 좋고 피부미용에도 좋은, 맛도 좋은데 건강까지 챙겨주는 고마운 음식이라고 알고있었는데요. 이제부터 고마워할 필요는 없겠습니다ㅠㅠ

지금까지 돼지껍데기 칼로리 및 효능 에 대해서 정리를 해봤는데요. 적당히 섭취하면서, 저렴한 술안주로 즐기면 될 것 같습니다. 감사합니다.

오늘은 피똥싸는이유 를 몇 가지 정리해보려고합니다. 저도 30대초반에 혈변이 나오기는했지만, 전혀 아픈 곳도 없고 일상생활에도 전혀 지장이없어서 아무것도 없겠거니 생각을 했었는데요. 그래도 걱정은 되길래, 의사선생님과 상담을 받고 대장내시경을 해보고 용종을 떼어냈습니다. 검사를 해보니 악성이어서, 조금만 늦었으면 암으로 발전할뻔했다고하셔서 깜짝 놀랐던 경험이 있네요!

그 뒤로는 조금만 이상있는 것 같으면 상담을 받아보곤하는데, 건강은 역시 건강할때 챙겨야한다는걸 아플때마다 느끼는 것 같습니다. 저같은 분들이 없으시기를바라며, 오늘은 여러가지 피똥싸는이유 를 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.

1. 항문질환

많은 분들이 들어봤을텐데요. 보통 치질이라고 부르는, 치핵을 의심해볼 수 있겠습니다. 항문에는 여러가지 근육들과 함께 각종 혈관들이 있습니다. 근육들은 변을 배출하는 것을 도와줄 뿐아니라, 새어나오는 것도 막아주는 역할을 하게됩니다. 변을 오래참아서 변비가 생기거나하면, 딱딱한 변이 나오면서 근육과 혈관에 압력을 주게되고, 그렇게되면 상처가 생겨 출혈이 발생하여 피똥싸는이유 가 되기도합니다.

배변활동을 할 때 내외부적으로 충격완화를 해주는 쿠션역할을 하고있는데요. 변이 딱딱해지면서 견딜수있는 압력을 넘어섰을 때나, 힘을 과도하게 주었을 때, 이런 상황이 발생하는 경우가 많습니다. 이 상황이 심한 경우에는, 항문쪽의 조직들이 같이 밖으로 나오게 되는 치질 이 발생하게됩니다.

치질은 종류에 따라서 내치핵과 외치핵으로 나눠지게되는데, 내치핵의 경우는 다시 1도~4도로 나뉘게 됩니다. 이름처럼 내치핵은 항문내부에 생기는 것 이고, 외치핵은 항문외부에 생기는 것 인데요. 이 경우에 피똥싸는이유 가 될 수 있겠습니다.

내치핵을 나누어서 간략히 살펴보면, 

1도 - 가끔 출혈이 동반됩니다. 초기상태로 볼 수 있겠습니다.

2도 - 배변을 볼 때에만 항문이 돌출되었다가, 배변의 중단과 함께 원래 위치로 돌아갑니다.

3도 - 배변을 볼 때 돌출되었다가, 안으로 밀어넣어야 다시 원래 위치로 돌아갑니다.

4도 - 들어가지않고 평상시에도 나와있으며, 괴사와 통증이 유발되는 상태입니다.

외치핵은 항문밖에 있는 것 으로, 통증이 심하고 가려울 수 있습니다. 치질을 예방하기 위해서는, 대변을 볼 때 스마트폰을 오랫동안 한다든지, 신문이나 책을 본다든지 하는 화장실에 오래 앉아있게되는 습관을 고치는 것이 좋습니다. 또한, 꾸준한 운동을 통해 장 운동을 활발하게 할 수 있도록 하는 습관을 들이는 것도 좋겠습니다.

섬유질이 풍부한 야채와 채소류 등을 꾸준히 섭취하는 것도, 피똥싸는이유 가 치질인 경우를 예방하는 방법이 될 수 있겠습니다.

2. 대장암

또 한가지 생각해볼 수 있는 피똥싸는이유 로는 대장암 을 생각해볼 수 있습니다. 이 경우, 대장에 생긴 악성종양으로 인해서 생기게 되는데요. 잘못된 식습관이나 균형있는 영양소를 섭취하지못했을 때 생길 수 있겠습니다. 그리고, 가족력이 있는지도 상당히 중요할만큼, 유전적인 요인이 작용을 많이하는데요.

대장암의 증상으로는 혈변뿐만아니라, 식욕부진, 체중감소가 있을 수 있고, 설사, 변비 등 변과 관련한 변화가 생길 수 있겠습니다. 붉은색인 혈변이 있을 수도있고, 검은색인 흑변을 보는 경우도 있습니다. 검은색 또한, 출혈로 인해서 색이 변한 것 일 수 있으므로, 이런 경우에는 꼭 병원에서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

3. 직장암

대장은 크게 결장과 직장으로 구분이 되는데요. 직장은 대장의 마지막 부분으로, 길이는 약 15cm 정도인 부위입니다. 대장암과 동일한 이유로 발생한다고 보시면 되겠습니다. 동물성 지방의 과도한 섭취, 섬유질 섭취 부족, 굽거나 튀기는 요리를 과도하게 섭취, 운동부족, 유전적요인 등이 이유입니다.

피똥싸는이유 가 대장암이나 직장암 등 암세포로인 경우에는, 큰 문제일 수 있는데요. 변의 색이 붉은색, 검은색, 검붉은색인 경우에는 최대한 빨리 꼭 진단을 받아보시면 좋을 것 같습니다. 지금까지 아프지않아도 의심해볼 원인들을 몇 가지 알아봤는데요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

볼살 은 어느정도 있어야 생기있어보이는 것이 사실이예요. 없으면 불쌍해보이기도하고 늙어보이기도하고, 볼이 푹 들어가있으면 아파보이기도 하는 등 이상해보일 때도 많은데요. 주사도 맞지않고, 약도 먹지않고, 볼살 찌우는법 중 쉽게 따라할 수 있는 방법들만 정리해봤습니다.

글을 천천히 읽어보시면서 따라하며 볼살 찌우는법 을 익혀보시는 것도 좋을 것 같습니다. 집이나 지하철, 버스에서는 물론이고, 회사에서 몰래 따라할 수 있을 만큼 쉬운 것들도 있으니, 따라해보면서 읽어주셔도 되겠습니다.

간단한 얼굴운동으로 볼살 찌우는법

공기를 볼에 넣는 방법 - 먼저, 볼에 공기를 가득 불어넣습니다. 공기를 가득 불어넣었으면, 한쪽 볼로 공기를 이동시켜서 5초정도 유지합니다. 5초정도 유지한 이후에 다른 볼로 이동해서 5초간 유지하면되는 쉽게 따라할 수 있는 얼굴운동 입니다. 이렇게하면 음식을 꼭꼭 잘 씹어먹은 것 처럼 얼굴근육이 단련되는데요. 볼살을 찌우는데 도움이 되는 운동으로 알려져있습니다.

입술로 발음을 따라하는 방법 - 이 방법은 굳이 소리를 낼 필요가 없어서, 회사에서 따라하기에도 좋은 얼굴운동 방법 입니다.

"우" 발음을 하면서 입술을 내밀고 5초정도 유지합니다. 우 발음을 하고 5초정도 유지를 하고나서, "이" 발음을 하며, 미소짓는 입모양으로 5초정도 유지를 해주시면 되겠습니다. 생각이 날 때 마다 반복해주시면 되는데요. 이 방법은 입 주위의 근육을 단련시켜서 볼살 찌우는법 이 되겠습니다.

얼굴을 가볍게 마사지하는 방법 - 생각날때마다 양쪽 볼을 가볍게 마사지해주시면 되겠습니다. 왼쪽볼 위에 왼손을 올리고, 오른쪽볼 위에 오른손을 올리고, 가볍게 한쪽방향으로 돌려가면서 마사지를 해주시면 되겠습니다.

식사습관을 바꾸는 방법 - 매일 먹는 식습관을 조금만 바꿔서 간단하게 볼살 찌우는법 도 있습니다. 식사를 할 때 입의 근육 전체를 사용해서 꼭꼭 씹어서 섭취하는 습관을 들여주시면 좋겠습니다. 이런 방법으로 꾸준히 얼굴 근육을 단련하게되면 자연스럽게 얼굴운동이 되고, 소화에도 많은 도움이 되어 장 건강까지 챙길 수 있겠습니다.

다음으로는 음식을 통해서 볼살 찌우는법 입니다. 다른사람에 비해서 볼살이 없는 원인 중 하나는, 피부를 지지하고 있는 조직이 약해져서 피부가 쳐지게 되는 원인이 있는데요. 콜라겐과 아미노산이 풍부한 음식들을 섭취하면 피부건강에도 도움이 되기때문에, 음식들을 알아두시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

콜라겐이 풍부한 음식으로는, 족발, 돼지껍데기, 돼지곱창, 새우, 연어, 꽁치 등 다양한 음식이 있는데요. 콜라겐 효능으로는 피부보습 뿐만아니라, 노화방지, 노인성 탈모 및 손톱 갈라짐 예방 등 좋은 효능이 많이 있으니, 이런 음식을 먹게되면, 다른 건강에도 도움을 받으면서 볼살 찌우는법 이 되겠습니다.

아미노산이 풍부한 음식으로는, 달걀, 쇠고기, 검은깨, 우유, 생선, 콩류 등 다양한 제품에 함유되어있는데요. 그 효능으로는 면역력강화, 근력향상, 피부미용 등에 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 이런 음식들을 섭취하시는 것도 볼살 찌우는법 에 도움이 될 수 있겠습니다.

마지막으로, 만병의 근원인 스트레스를 빨리 해소할 수 있어야하는데요. 스트레스를 많이받아 피로를 풀지못하면, 자연스럽게 대사 조절에도 문제가 생길 수 있겠습니다. 그렇게되면 피부에 탄력을 잃고 쳐지기도 그만큼 쉬워지기때문에, 스트레스를 아예 받지않는 것은 어려우니 빠르게 해소해주셔야 합니다. 개인마다 해소법에 차이가 많이 있을텐데요. 영화보기, 음악감상, 운동, 친구들과 수다떨기 등 어떤 것 으로든지 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 연구해보시면 좋을 것 같습니다. 지금까지 볼살 찌우는법 중 쉽게 따라할 수 있는 방법 들을 정리해봤는데요. 볼살이 없어서 고민이신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

몸이 아픈데 운영을 하고 있는 병원이 어딘지도 모르겠고, 병원에 가야할 정도는 아닌 것 같을 때는 약국 을 찾게되는데요. 보통 약국들이 공휴일, 토요일, 일요일, 평일 밤 에는 쉬는 경우가 많다보니, 근처에서 봐둔 약국까지 갔다가, 닫은 것을 확인하고 동네의 다른 약국까지 힘들게 걸어가는 경우가 많이 있습니다. 이런 경우에, 24시간 약국 을 찾아보고 가시면 좋은데요.

이제는 힘들게 찾아가 확인할 필요없이, 검색을 먼저 하고나서 가보시면 좋을 것 같습니다. 스마트폰 으로 검색이 바로 가능하니, 토요일이나 일요일, 공휴일 등 24시간 약국 찾기가 한결 쉬워진 것 같습니다.

새벽에 갑자기 두통이나 복통, 체했을 때나, 열이나는 경우에 집에 비상약이 없는 경우가 생각보다 많이 있는데요. 어른들은 그런대로 참을 수 있지만, 아이가 아플 때면 어떻게 해야할지 막막한 경우도 많이 있습니다. 이럴 때 확인해보시면 유용 정보이겠습니다. 그럼 24시간 약국 지역별 확인 방법 을 바로 말씀드리겠습니다.

우선은 포털사이트 검색창에 휴일지킴이 약국 을 검색해야 합니다. 아니면, www.pharm114.or.kr 을 입력하고 직접 홈페이지에 들어가주셔도 되겠습니다. 도메인을 확인해보면 or.kr 로 끝나는 것으로 확인을 할 수 있었는데요. 비영리 조직이나 단체에서 사용하는 도메인인만큼, 상업적인 곳은 아니라고 생각해주셔도 될 것 같습니다. 휴일지킴이 약국 홈페이지의 화면이 너무 작아서 글씨가 보이지않는다면, 손가락 2개를 좌우로 벌려주시면 크게 볼 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

홈페이지에 들어가보시면, 왼쪽에 지도와 함께, 날짜를 입력하는 칸이 보이는데요. 여기에서 바로 24시간 약국 을 검색하시기보다는, 위쪽에 있는 휴일지킴이 약국검색 카테고리를 선택하여 검색하시는 것 이 더 좋습니다. 왜냐하면, 위쪽의 카테고리를 선택하여 검색을 하는 경우, 휴일지킴이약국 검색, 연중무휴약국 검색 외에도 심야공공약국 을 검색할 수 있기 때문인데요.

보이시는 것 처럼, 심야공공약국 검색을 할 수 있는 것이 하나 더 보이실 것 입니다. 여기에서 검색을 해보시면, 새벽에도 운영하고 있는 약국을 찾으실 수 있습니다. 이 화면에서 휴일지킴이 약국 검색 또한 가능한데요.

이런식으로 지역 검색이 가능하도록 되어있습니다. 서울특별시, 인천광역시, 광주광역시, 대구광역시, 부산광역시, 울산광역시, 세종특별자치시, 강원도, 경기도, 경상남도, 경상북도, 전라남도, 전라북도, 충천남도, 충청북도, 제주특별자치도 까지 전국의 지역별 로 24시간 약국 확인이 가능합니다.

심야공공약국 검색 부분을 클릭하고, 지역을 선택하면 심야에도 근무하는 24시간 약국 을 바로 확인하실 수 있는데요.

원하시는 지역을 선택하고 검색을 해보면, 많은 곳이 운영중이지는 않지만, 24시간 약국 이 이렇게 확인이 됩니다. 지역에 따라서 많고 적을 수 있겠습니다. 초록색으로 표시된 곳은 약국 컴퓨터 자동신호로 운영이 확인된 약국이고, 노랑색으로 표시된 곳은 전화확인이 필요한 약국인데요. 전화번호도 나와있으니, 가시기전에는 꼭 전화확인 후 방문하시는 것이 좋겠습니다.

지역에 따라서는 꼭 24시간 약국 이 아니더라도, 심야에 운영하는 곳도 검색이 되는데요. 예를들어 경기도를 검색해보면, 새벽 12시나 1시 정도까지 운영하는 곳이 은근히 많이 있었습니다.

만약, 아픈 시간이 새벽1시 이내라면, 더 가까운 약국을 찾아가보시는 것도 좋을 것 같습니다. 늦은시간이나 새벽이라서 '운영하고 있는 약국이 당연히 없겠지' 하고 그냥 참을 때도 많이 있는데, 그럴 때는 참지마시고, 오늘 안내해드린 24시간 약국 지역별 확인 방법 을 참고하셔서 찾아보시면 도움이 되실 것 같습니다. 알아두시면, 꼭 도움이 되실 정보 입니다. 많은 분들에게 유용하게 활용되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

이번 추석 명절은 지금까지의 명절에 비해서도 훨씬 길었는데요. 길게는 10일 이나 되었지만, 하루하루가 지나갈 때마다 더 아쉬웠던 것도 사실인 것 같습니다. 이렇게 긴 연휴에 여행계획도 잡아보고, 힐링하는 시간을 가져볼 계획도 세워보면서 2017년의 1월부터 9월가지 버텨온 사람들도 있을텐데요. 올해 추석 연휴가 길었던 만큼, 많은 사람들이 생겼을 명절 증후군 극복 방법 에 대해서 남들보다 빠르게 해내는 법을 알아보려고합니다.

올해 추석 연휴는 주말, 임시공휴일, 대체공휴일, 한글날 까지 하면 최장 10일간 이었는데요. 가족들과 모이는 시간이 더 길어진 분들도 계실 것 같고, 길게 여행을 다녀온 분들도 있으실 것 같습니다. 우선 일을 하지않는다는 것 만으로도 힐링이 되는 시간이었는데요. 다시 일을 하려니 바쁘기는 한데 일은 손에 잡히지않고 더 힘든 것 같습니다. 추석 명절 이 끝나고, 남들보다 빠르게 명절 증후군 극복 하는 방법 을 정리해봤습니다.

명절 증후군 이란?

명절 연휴에 받는 스트레스로 인해서, 정신적이나 육체적으로 증상을 겪는 것을 말합니다. 고향에 다녀올 때 많이 생기게되는 것 인데요. 가사노동 등 으로 인해서 육체적으로 스트레스를 받았거나, 시댁과 친정의 차별대우 및 남성과 여성의 차별로 인해 정신적으로 스트레스를 받은 경우 생길 수 있습니다. 그 증상이 두통, 어지러움, 소화불량 같은 신체적 증상이 있고, 피로, 우울 등의 정신적 증상이 있습니다. 심한 경우에는 호흡곤란 등의 증상도 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 과거에는 명절 증후군 을 겪는 사람들이 대부분 주부였지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니, 시아버지 등 그 범위가 계속 확대되고 있습니다.

명절 증후군 극복 방법 은 뭘까?

1. 평상시 생체리듬 되찾기

추석 명절이 길었던 만큼, 가족이나 친척들과 저녁부터 새벽까지 시간을 보내는 경우도 많았을 것 입니다. 이런 경우에는, 우리 몸의 생체리듬이 평상시보다 심하게 깨져있는 경우가 많은데요. 아래 방법으로 평상시의 생체리듬을 조금 더 빠르게 되찾을 수 있습니다.

명절 증후군 극복 을 위해서는 우선, 원래의 수면시간과 기상시간을 맞춰주시는 것이 좋겠습니다. 기상시간은 일을 하다보면 강제로 맞춰지게 되는데요. 수면을 해야할 시간이 지나도 잠이 오지않는 경우가 생길 수 있습니다. 또, 낮에 졸리다고해서 낮잠을 30분이상 자게되면 밤늦게 잠이 드는 악순환이 반복되니, 낮잠을 자더라도 20분 이내로 낮잠을 자는 것을 권장 드립니다.

2. 규칙적인 식습관

저도 그렇지만, 명절 에 평소보다 음식섭취를 많이해서 살이 찐 것 같다는 분들이 주위에도 참 많은데요. 무리하게 다이어트를 하시는 분들이 있으실텐데, 이런 것은 생체리듬을 회복하는데에 전혀 도움이 되지않습니다. 이런 상태일 때, 살이 빠질 때 까지 계속 굶는 것은 건강에도 도움이 되지않을뿐더러, 일시적으로 몸무게가 빠지는 것에 도움을 줄 뿐 다이어트에도 크게 도움이 되지않습니다. 평소에 식사를 하던 시간에 규칙적으로 식사를 해주시는 것이 명절 증후군 극복 에 도움이 되겠습니다.

3. 피로회복에 도움이 되는 음식 알아두기

피로회복에 도움이 되는 음식을 알아두고, 드시는 것도 도움이 되겠습니다. 피로회복에 도움을 줄 수 있는 음식으로는 토마토, 감자, 마늘, 양파, 가지 등이 많은 사람들에게 알려져있는데요. 비타민이 풍부한 과일을 섭취하거나, 물을 평소보다 많이 마시는 습관을 들여, 혈액 순환이 원할이 일어날 수 있도록 해주시는 것도 좋겠습니다.

4. 건강관리

추석 연휴가 끝나고나면, 바로 감기에 걸리기 쉬운 환절기 입니다. 건강해야 명절 증후군 극복 도 더 빨리 할 수 있는데요. 내부에서만 시간을 보내다가 갑자기 밖으로 나갔을 때도 감기에 걸리기쉽고, 연휴 기간에는 긴장이 풀리게되어 감기에 걸리시는 분들도 많이 있으실 것 입니다. 일교차가 심한 날씨에는 두꺼운 옷을 하나만 입기보다는, 가디건 같은 편하게 입고 벗을 수 있는 옷을 여러겹으로 걸쳐주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 올해 추석 은 10월 9일에 연휴가 끝났으니, 가디건 같은 옷을 준비해두시는 것도 좋겠습니다.

또, 올해 추석 에 성묘 등을 다녀오고나서 1주~2주 안에 열이나거나 춥고 떨리며, 두통을 동반하는 감기 증상이 있을 경우에는, 유행성출열혈, 렙토스피라증, 쯔쯔가무시병 등과 같은 가을철 발열성 질환일 수 있으니, 꼭 곧바로 병원을 찾아보시기를 바라겠습니다.

5. 스트레칭

추석 명절 기간동안 장시간 운전을 하게되면 허리통증이 있을 수 있고, 전부치기 등 같은 자세를 오랫동안 반복하는 경우에, 손목 부위의 근육이 쉽게 경직되어, 손목터널증후군 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 또, 기름진 음식을 많이 먹게되면, 평소에 먹지않던 음식을 다량으로 섭취하다보니 소화불량에 걸리기도 쉽습니다. 스트레칭을 통해 경직된 근육을 풀고, 소화에도 도움을 받을 수 있겠습니다. 

손목의 경직된 근육을 풀어주기 위해서는 주기적으로 손목을 돌리거나, 손을 깍지낀상태에서 팔을 앞으로 뻗는 등 간단한 스트레칭을 해보시면 도움이 되실 것 입니다. 허리 통증이 있는 경우에는, 양반다리 모양으로 앉은 후에, 상체를 조금씩 앞으로 숙이는 자세를 해보시면 통증 완화에 도움이 된다고 알려져있습니다. 

지금까지, 명절 증후군 극복 방법 에 대해 알아봤는데요. 위의 방법을 참고하셔서, 어서 일상생활에 복귀하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.