일상

얼마 전 TV에서 모 연예인이 코세척 을 하는 영상이 나왔는데요. 영상도 재미있는데다가, 하루 3번씩 매일매일 했더니 많이 좋아졌다, 시작하고나서 병원을 가지않아도되서 너무 좋다 등, 효과까지 좋다는 이야기가 많아서인지, 주위에서도 방법 과 부작용 에 대해서 궁금해하시는 분들이 많이있으시더라구요. 이 방송덕분에 관련상품의 판매량이 늘었다고 할 정도입니다.

비염이나 축농증 환자에게 좋고, 미세먼지와 집먼지 진드기에 시달리는 분들에게 도움이 된다고 알려져있기는 하지만, 주의사항이 함께 알려지지않아서, 오늘은 코세척 부작용 에 대해서 정리해보고, 미리 예방하셨으면 좋겠습니다.

코세척 은 비염이나 축농증 환자들에게 좋다고는 하지만 올바는 방법으로 하지않는 경우에는, 이 증상을 오히려 악화시킬 수 있습니다. 특히, 알레르기성 비염이 심한 경우에 증상이 악화될 수 있다고 알려져있는데요. 비강이 부어서 비강 내에 틈이 좁아지면, 식염수로 아무리 코세척을 해도 좋아지지가 않고, 점점 악화되다보면 코로 숨을 쉴 수 없는 고통을 느끼게 될 수 있습니다.

코세척을 할 때 눈이 충혈되는 이유는 2가지 정도로 생각해볼 수 있습니다. 첫 번째는 비강내의 압력이 높아지면서, 안압까지 높아진 경우로 생각해볼 수 있습니다. 두 번째는 눈과 코를 이어주는 누비관 이라는 곳을 통해서, 세척액이 눈으로 역류해 병균이 눈까지 올라간 경우입니다. 이 경우는 대부분 주사기로 코 안을 세척했을때 나타나게 되는데요. 코는 숨을 쉬는 기능이 가장 크겠지만, 코안의 온도와 습도를 조절하고, 몸으로 들어오는 이물질을 제거해주는 역할 또한 하고있습니다. 이런 코 안에 있는 것들 중 하비갑개라는 호흡 기류의 방향을 정해주는 것이 있는데요. 이 하비갑개가 비염, 비중격만곡증 등 다양한 원인으로 부어오르면, 기류의 방향이 막혀서 코막힘이 발생하게됩니다. 이렇게 비대해져있다보면 콧구멍에서부터 막혀있어서, 바람에 힘을 줘서 밀어넣어야 세척액이 들어가게되는데요. 너무 강하게 들어가다보니, 하비갑개로 인한 부종이 심하다면 눈의 충혈이 생길 수 있다는걸 참고하셨으면 좋겠습니다.

코세척을 하다가 나중에 중단해보니, 코가 건조해진 것 같다고 느끼는 분들이 있습니다. 정상적으로 콧물이 분비되었다가, 장기간 코세척을 하면서 줄어든 경우로 볼 수 있는데요. 전문가들은 코세척을 최대 하루 2번 정도, 1년 이상 지속하는 것은 안좋을 수 있다고 이야기합니다. 이런 경우가 걱정되신다면, 횟수와 기간을 줄여보시는 것도 좋을 것 같습니다.

코세척 후에 귀가 멍멍하거나, 웅~~~하는 소리가 들리기도하고, 침을 삼키면 지지직 소리가 나는 경우가 생길 수 있는데요. 세척 을 할 때 너무 많은 양을 사용했거나, 너무 강하게 해서 그런 것으로 생각해볼 수 있습니다. 세척액이 코와 귀를 연결하는 이관으로 들어가 귀에 문제를 발생시킨 것 입니다. 증상을 빠르게 개선해보고싶어서, 너무 많은양을 너무 강하게 사용하시면 안되겠습니다.

귀가 멍멍하고 소리가 들리는 증상과 비슷한 이유로 생기는 것 인데요. 세척액이 이관을 통해 역류하여, 귀에 남아있다가 염증을 발생시키는 경우입니다. 코에 있었던 바이러스나 세균들이 세척액에 섞여 귀에도 들어가서 염증이 생길 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

너무 자주 사용을 하거나, 증상이 거의 없어졌는데도 계속 하다보면, 코안의 면역물질과 면역세포들까지 모두 씻겨낼 수 있습니다. 자신에게 맞는다고해서 너무 과하게 하는 것은 역시 좋지않겠습니다.

지금까지 코세척 부작용 에 대해서 알아봤는데요. 이런 부분들을 참고하셔서, 올바르게 하셨으면 좋겠습니다. 하시기 전 이거나, 하고있으신 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

요즘은 자세가 바르지않은 경우가 많아서인지, 제 주변에도 허리디스크 로 고생하시는 분들이 참 많이 있으신데요. 주위에 심각한 분들 중에는 허리 디스크 약물 치료 를 받으시는 분들도 꽤 계시는데요.

이런 분들은 음식을 드실 때도 신경을 참 많이 쓰시는 것 같아요. 허리디스크에 좋은 음식 중 에서도, 주위에서 쉽게 구할 수 없는 음식이 참 많더라구요. 굳이 여러곳에 검색해보지않아도, 주변 마트에서 쉽게 구할 수 있는, 허리디스크에 좋은 음식 을 정리해봤습니다.

마사지를 해보기도하고 허리 재활 운동 을 해보기도 하지만, 계속되는 요통에서 벗어나기가 쉽지는 않은 것 같습니다. 일시적으로는 괜찮아지기도 하지만 또 다시 반복이된다면, 오늘 알려드리는 허리디스크에 좋은 음식 을 기억해두셨다가 참고하셔서 드셔보시면 도움이 되실 것 같습니다.

달걀

달걀은 우리 몸에 필수 영양소를 두루 갖추고있는 완전식품으로 알려져있어, 슈퍼푸드 로도 불리고있습니다. 비타민D와 칼슘이 풍부하게 함유되어있어서, 몸을 지탱해주는 허리의 기능에 좋을 뿐만 아니라 성장기 어린이들에게도 좋은 식품으로 알려져있습니다. 

당근

당근은 통증을 완화시키는 효능이 있는 음식으로 볼 수 있습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서, 혈액순환 에도 도움을 줄 수 있는 음식이며, 허리디스크에 좋은 음식 중 하나입니다.

호두

무기질, 비타민D, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어있는 음식 중 하나입니다. 특히 비타민D 의 경우에는 뼈에 탁월한 효과가 있는 성분으로 알려져있는데요. 허리디스크 뿐만 아니라 피부미용에도 좋은 것으로 알려져있습니다. 다만, 열량이 높은 편 이므로, 너무 많이 드시면 비만 등 질환이 생길 수 있으니, 적정량만 드시는 것이 좋겠습니다.

브로콜리

칼슘함량이 풍부해서 몸에 좋기로 유명한 시금치의 3~4배의 칼슘이 함유되어있는 식품입니다. 각종 관절 및 뼈 관련 질환 증상을 예방하고 약화시키는 데에 도움을 줄 수 있어, 허리디스크에 좋은 음식 일 뿐만 아니라, 전반적으로 몸에 이로운 음식이라고 할 수 있겠습니다.

부추

여러가지 음식 재료로 쓰이는 부추 입니다. 부추만을 가지고 음식을 해먹을 수도 있고, 곱창이나 오리고기 같은 육류에 곁들여 먹기도하고, 김치에 넣어서 먹기도 하다보니 생각보다 흔하게 섭취를 하고계실텐데요. 이 부추 또한, 허리디스크에 좋은 음식 중 하나입니다.

따뜻한 성질을 가지고있기 때문에 혈액순환 을 촉진시키고, 요통을 가라앉힐 수 있습니다. 몸속에 쌓인 노폐물을 밖으로 내보내주는 효능 도 있어서, 드셔주시면 도움이 되겠습니다.

토마토

토마토는 저열량으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능이 있고, 체중관리에도 효과적이다보니, 다이어트 식품으로도 꽤 유명한데요. 이 토마토는 신체부위의 통증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

표고버섯

염증예방 및 소독효과가 있는 음식 중 하나입니다. 비타민D가 풍부하여 칼슘의 흡수를 더 잘될 수 있도록 도와주고, 허리디스크로 인하여 약해진 뼈를 튼튼하게 도움을 줄 수 있습니다. 골다공증에도 좋은 음식으로 알려져있고, 항암효과도 있는 음식으로 알려져있습니다.

허리디스크에 좋은 음식 을 드시는 것도 도움이 되시겠지만, 그만큼 중요한 것이 바른자세 유지 입니다. 항상 바른자세를 유지하려고 기억을 해주시면 좋을 것 같습니다. 운동은 제자리걷기와 가볍게 걷는 정도의 운동을 해주시면 좋을 것 같고, 신발을 신으실때도 가급적이면 운동화를 신는 것을 추천드립니다. 철봉에 가볍게 매달리는 운동이나 스트레칭을 통해서, 허리근육을 이완시켜주시는 운동을 해주셔도 좋으며, 꾸준히 관리해주시면 좋겠습니다. 감사합니다.

저는 머리에 땀이 많이나는 다한증, 즉 두한증 으로 고생하고있는 사람 중 한 사람 입니다. 그렇게 덥지않은 날 인데도 땀이 비오듯이 나다보니, 몸이 허약한지 검사를 해봐라, 밖에서 비맞고 왔냐, 등 의 질문과 걱정을 수도없이 받은 것 같습니다.

오늘은 머리에 땀 이 많이나는 두한증 에 대해 알아보고, 좋은 음식 에 대해 정리해보겠습니다.

다른 부위에 비해서 머리에 땀 이 많이나는 것을 두한증 이라고 합니다. 더운 여름철에는 물론이고, 다른 사람이 춥다고해도, 심지어 본인조차 그렇게 덥지않은 경우에도 머리에서 땀이 나는 경우가 있을 정도입니다. 일상생활에 불편함을 느끼는 것은 물론이고, 항상 손수건이나 땀 을 닦을 만한 무언가를 챙겨다녀야하는데다가, 자꾸 땀 을 닦으면서 식사를 할 때면 위생적이지 않아보이는 문제가 있기도 합니다.

1. 체온 조절 증추가 민감하기 때문입니다.

머리에 땀 이 많이나는 증상이다보니, 안면다한증 이라고도 불립니다. 그 첫 번째 원인으로는 사람의 '체온 조절 증추'라는 것이 보통사람에 비해서 민감하기 때문인 것으로 알려져 있습니다. '체온 조절 증추'가 민감하다보니, 온도변화를 보통사람은 알아차릴 수 없는 정도인데도, 변화만 조금 있으면 머리에 땀 을 비오듯이 흘리게 되는 것 입니다.

2. 호흡기가 약한 경우 입니다.

비염으로 인해서 코의 점막이 부어있거나 건조한 경우에, 입으로 호흡을 하는 습관을 가지게되어, 체내에 있는 열 발산이 어려워지는 경우가 많습니다. 열 발산이 순조롭지않아서 땀을 흘리게 되는 경우입니다. 사람은 폐로 숨을 쉬고 내뱉는 호흡과 피부호흡을 통해서 체온을 조절하게 되는데, 이 기능이 약해져있기 때문입니다. 실제, 두한증 환자를 대상으로 진행한 연구결과에 따르면, 비염에 가까운 사람이 보통사람에 비해 높고, 코 점막이 건조하며, 부어있는 경우가 많았다고합니다.

3. 위장에 쌓인 기혈이 퍼지지않아 막혀있는 경우입니다.

이 곳이 막혀있는 경우에, 얼굴과 머리 등에 땀이 많아질 수 있다고 알려져있습니다.

증상을 가지신 분들은 보통, 몸에 열이 많습니다. 따라서, 더운 성질을 가진 음식보다는 찬성질의 음식이 좋다고 알려져있습니다.

1. 전복

그 첫 번째로는 바다의 보양식으로 유명한 전복입니다. 기본적으로 찬 성질을 가지고 있는 전복은, 속을 차갑게 식혀주는 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 고단백질 음식이며, 미네랄이 풍부하게 들어있어, 여름에 더위로 땀을 많이 흘리고 체력을 많이 소비했을 때 먹으면 피로회복에 좋은 음식 이기도 합니다.

2. 메론

과일 중 메론은 찬 성질을 가지고 있어, 열을 내리는데 활용이 되기도하는 과일 중 하나입니다.

체질적으로 열이많아, 머리에 땀 이 많이나는 두한증 에 좋은 음식이기도합니다. 메론은 노화예방과 노폐물 배출, 변비해소 등의 효능 도 있는 것으로 알려져있어, 더 좋을 것 같습니다.

3. 녹두

찬 성질을 가진 녹두는, 속을 시원하게 해주면서, 이뇨작용을 촉진시키는 음식 중 하나입니다. 체내의 유해한 성분들을 해독시키는 효능이 있고, 피부의 질환도 완화시켜주는 효능이 있는 음식입니다.

4. 녹차

녹차는 찬 성질을 가진 차 종류 중 하나인데요. 식혀서 먹을 경우에, 몸의 열을 내리는데 많은 도움이 되는 차 입니다. 녹차 안에 포함된 카테킨 성분이 항암 기능을 하기도 한다고 알려져있습니다.

5. 오이

체내의 열을 내려주는 효능이 있고, 피부안정과 붓기 완하에도 좋은 채소입니다. 또한, 오이 자체에 수분감이 많이 있어, 두한증 으로 땀을 많이 흘렸을 때 갈증해소에도 도움이 많이 됩니다.

땀은 우리몸의 열을 식혀주기 위해서 나는 것 입니다. 그렇다보니, 땀이 많이 난다는 것을 열이 많이 있다고 보는 것이 일반적인데요. 뜨겁거나 매운 음식을 먹을 때 땀이 나는 증상은 소화기계에서 소화를 할 때 열이 많이 발생하는 경우에 이를 식혀주기 위해서 땀이나는 것이라고 볼 수 있습니다. 특히 두한증 의 경우에는 땀이 머리쪽에 집중적으로 나다보니 모발이 쉽게 기름진 상태가 되면서 탈모에도 영향이 있을 수 있다고 합니다. 이 글을 읽으신 분들에게 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 저는 회를 참 좋아하는 편 인데요. 가격이 저렴하지는 않지만, 무한리필을 이용하면 배부르게 먹을 수 있는 참치도 참 좋아하는 생선 중 하나입니다. 오늘은 회로 즐겨먹는 참치 효능 및 맛있게 먹는법 을 포스팅하려고 합니다.

참치 는 스시 재료로도 유명한데요. 먼저 참치 효능 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

참치 는 전 세계에 7종류가 있다고 알려져있습니다. 일반적으로는 북반구와 남반구에 나뉘어서 서식하고있는데, 굉장히 빠르게 무리를 지어서 바다를 유영하는 습성을 지니고 있다고합니다. 고등어과에 속하는 어종으로, 육식성이고, 큰 것은 무려 500kg 정도라고 하니 굉장히 큰 물고기에 속한다고 할 수 있겠습니다.

참치 는 고단백이면서 저지방, 저칼로리 어종으로, DHA, EPA, 셀레늄, 아미노산, 철분, 비타민, 핵산, 칼륨 등이 풍부하다고 알려져있습니다.

1. 오메가-3 풍부하게 함유

오메가-3 라는 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있다고 알려져있습니다. 오메가-3는 임신시기부터 수유기때 까지 먹으면 아기의 뇌 발달과 안구발달에도 도움이 된다고 알려져있을 정도로 좋은 성분 중 하나입니다. 이 성분의 효능 으로는 혈행개선,  염증제거, 두뇌개발, 눈건강, 혈중 중성지방 감소 등 이 있는데요. 특히 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 이 있어서, 심혈관계 질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

2. 저지방, 저칼로리 어종

지방 함량이 적고, 칼로리가 적은 어종 중 하나이다보니, 다이어트 음식으로도 알려져있습니다.

3. 셀레늄 함유

셀레늄의 효능 이 알려지기 전까지는 비타민E가 노화방지에 가장 탁월한 효과가 있는 원소로 알려져있었는데요. 셀레늄은 비타민E와 비교하여 무려 2940배의 노화방지 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라, 뇌세포를 보호하고, 감상선기능을 활성화 시키고, 염증억제, 남성불임의 예방을 하는 효능 이 있는 것으로 알려져있습니다. 이미 선진국에서는 인기가 많아, 셀레늄 의 새로운 효능 을 밝히는 연구가 활발히 진행되고있다고 합니다.

4. 아미노산 함유

아미노산은 성장발육에 도움을 주는 성분으로 알려져있습니다. 어린아이들의 성장발육에도 도움이 될 뿐 아니라, 아미노산이 알코올을 해독하는 간장의 운동을 강화하는데 도움을 주기도합니다. 이런 점 때문에 인기있는 술안주인지도 모르겠습니다.

5. 핵산 함유

핵산은 신진대사를 촉진할 뿐만아니라, 치매예방, 빈혈개선, 간기능 향상 등 좋은 작용을 많이하는 성분으로 알려져있습니다. 핵산이 부족한 경우에, 케라틴이라는 단백질 합성에 지장을 줄 정도로 우리 몸의 피부세포 신진대사 사이클이 빠른편 이라고하니, 우리 몸에도 잘 맞는 음식으로 생각됩니다. 또, 기미 주근깨의 원인이 되기도하는 자외선을 흡수하는 역할도 해주니, 피부 노화방지에도 도움이 되는 성분으로 알려져있습니다.

핵산의 항상화 작용 및 말초혈관 확장 작용은 노인성 치매 예방에도 도움을 주는 효능 이 있다고하니, 참치 는 노인분들에게도 도움이 되는 음식이라 할 수 있겠습니다.

6. 칼륨 함유

칼륨은 우리 몸에서 없어서는 안될 성분 중 하나입니다. 하지만, 체내에서 합성이 불가능한 성분이다보니, 음식을 먹어야만 보충을 해줄 수 있는 성분인데요. 이 칼륨이 풍부한 음식 중 하나로 참치가 있습니다. 칼륨은 혈압조절에 효과적이라고 알려진 성분이고, 나트륨의 배출이 유도되는 성분입니다. 칼륨을 섭취하게되면 나트륨 배출이 자연스럽게 유도되다보니, 고혈압과 부종을 완화시켜주는 물질입니다. 하지만, 칼륨은 조리를 하게되면 대부분 파괴가 되어 보충이 어려운 물질 중 하나인데요. 참치회같이 생으로 먹는 음식에서 흡수가 용이하다고하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

참치 맛있게 먹는 방법

음식점에서 모듬 참치를 주문하면, 흰살과 붉은살이 섞여있는 참치를 내놓게 되는데요. 흰살에 가까운 것들은 뱃살입니다. 선홍색 사이로 흰색이 고르게 뻗어나가있는 것이 좋은 참치라고 보시면 되겠습니다. 참치회의 경우에는 젓가락으로 집었을 때 약간만 휠 정도로 해동이 되어있을 때 먹는 것이 맛이 좋습니다.

또, 붉은 살빛이 어둡지않고 선명해야 더 좋은 참치라고 알려져있습니다. 지방이 적고, 단백한 맛이 나는 속살부터 먹기 시작해서, 점점 지방이 많아지는 등살, 옆구리살, 대뱃살 순으로 먹는 것이 참치의 여러가지 맛을 느끼기에 좋습니다. 참치를 김에 싸서먹거나 참기름에 찍어서 먹으면 참치 고유의 맛을 느낄 수 없어, 김은 입맛을 돋구는 용으로 따로 먹는 것이 좋다고하니, 참고하여 드셔보시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

연어 는 제가 좋아하는 생선 중 하나예요. 저 처럼 많은 분들이 좋아하시는 것으로 알고있는데, 회로 먹어도 맛있고, 훈제로 해서 먹어도 맛있다보니, 인기가 더 높은 것 같아요! 오늘은 언어 효능 과 부작용 을 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.

연어 는 참 다양하게 요리를 해먹을 수 있어서 좋은데요. 회로 먹을 수도 있고, 훈제연어로도 먹을 수 있고, 연어 샐러드로도 먹을 수 있고, 덮밥이나 스테이크로도 먹을 수 있는 등 활용이 굉장히 다양한 것 같습니다. 동양인 보다는 서양인들이 더 좋아하는 생선으로 유명했는데, 최근에는 우리나라에서도 큰 인기를 끌고있습니다.

연어는 산란기 직전에 바다에서 잡은 것이 맛이 가장 좋다고 알려져있고, 강가에서 잡히는 것은 맛이 떨어진다고합니다. 연어의 부작용 을 알아보기전에 효능부터 알아보겠습니다.

1. 피부 건강

연어 에는 DHA 성분이 다량으로 함유되어있어서, 피부 보습효과에 좋은 효능 이 있고, 지친 피부세포를 치료하는데도 도움이 된다고 알려져있습니다. 피부염증 및 주름을 예방하는 효과도 있다고하니, 피부건강을 신경쓰시는 분들에게 좋은 음식으로 생각됩니다. 또, 연어 껍질에는 콜라겐 성분도 함유되어있어, 살도 그렇고 껍질도 그렇고 피부미용에 좋은 음식입니다. 요즘은 연어가 피부에 좋다는 것을 모두다 알고있는 상황이어서인지, 연어주사 라는 것 까지 시중에서 진행되고 있을정도입니다.

2. 눈 건강

연어 에는 비타민A 성분이 다량으로 함유되어있는데요. 이 비타민A 성분은 눈의 망막을 이루는데 중요한 성분으로 알려져있습니다. 비타민A를 섭취하면 시력저하 및 눈의 노화를 방지하는데 도움이 될 수 있고, 눈의 전반적인 건강과 안구관련 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

3. 혈관 건강 

연어 에는 EPA와 DHA로 구성된 오메가-3 가 다량으로 함유되어 있는 것으로 알려져있습니다. 오메가-3 는 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

오메가-3 의 경우에는, 심장질환이 있는 사람들에게 특히 좋은 것으로 알려져있고, 심장질환이 없는 사람들 또한 일주일에 두 번 이상 연어와 같은 기름진 생선을 섭취하는 것이 좋다고 알려져있습니다.

4. 다이어트 효능

연어는 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 알려져있습니다. 혈관건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산 또한 식욕억제에 많은 도움을 주는 랩틴의 분비량을 늘려주는 작용을 하는 것으로 알려져있는데요. 이 덕분에 다이어트 에 많은 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

5. 뇌 건강

연어에는 DHA성분이 풍부하게 함유되어있어, 기억력 향상 및 인지력 향상에 많은 도움을 준다고 알려져있습니다. 이 성분이 풍부하게 함유되어있어, 성장기 어린이 두뇌발달, 수험생에게도 좋은 음식으로 알려져있고, 노인분들의 알츠하이머(치매) 예방에도 효과가 있다고 합니다.

또, 오메가-3 에는 세포막의 구성을 부드럽게 하고, 콜레스테롤이나 포화지방 등 의 원인으로 인해 저하된 뇌세포의 세포간 신호전달을 원할하게 해주는 효능이 있습니다. 뇌 세포의 산화적 스트레스 및 염증을 감소시켜주기때문에, 꾸준히 섭취하면 뇌 건강에 도움이 됩니다.

6. 우울증 에 도움

오메가-3 를 꾸준히 섭취하게되면 우울증의 위험을 낮춰주고, 우울증상이 있는 사람들은 그 증상을 완화시켜주는 것으로 알려져있습니다. 

끝으로, 연어 부작용 에 대해서 알아보겠습니다.

연어에는 기름기가 많이 함유되어있어서, 너무 많이 섭취하게되면 복통을 유발할 수 있고, 심한 경우에는 설사를 할 수 있습니다. 평소에 소화기능이 약하신 분들은 적당량만 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

또, 자연산 연어에는 기생충이 많은 것으로 알려져있는데요. 회로 드실 때는 싱싱한 것 인지는 확인을 해보고 드셔야겠습니다. 일년에 1~2회 정도 구충제를 챙겨드시면 기생충 예방에 도움이된다고하니, 연어 부작용 이 걱정되신다면 구충제를 일년에 1~2회 정도 챙겨드시는 것도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 저는 고기를 참 좋아해서, 일주일에 1~2회는 꼭 고기를 즐겨먹고 있는데요. 오늘은 우리나라 사람들이 즐겨먹는 오리고기 효능 에 대해서 완벽정리 해보고, 부작용에 대해서도 포스팅 해보겠습니다.

오리는 다양하게 요리해서 먹고 있습니다. 훈제뿐만아니라, 불고기, 주물럭, 백숙 등 다양한 방식으로 요리를 해먹을 수 있는 만큼, 어떤 부분에 효능이 있는지 알아두시면 더 맛있게 드실 수 있을 것 같습니다. 

오리고기 는 예로부터 몸 보신에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 땀이 많이나는 여름에 몸보신 해줄 수 있는 음식으로 알려져있다보니, 초복, 중복, 말복 과 같은 때 에도 우리나라에서 즐겨먹는 음식입니다.

1. 기력회복 및 해독작용

오리고기 효능 첫 번째 로는 기력회복 및 해독작용이 있습니다. 필수아미노산이 풍부하여, 만성피로 회복에 효능이 좋은 것으로 알려져있습니다. 병에 대한 저항력을 키워주고, 독을 잘 다스릴 수 있도록 도와주어, 피로감을 덜 느끼게 해주는 음식입니다. 레시틴이라는 성분이 다량으로 함유되어있어, 체내에 쌓인 독을 풀어주는 효과가 있을 뿐만아니라, 포화지방을 분해해서 몸 밖으로 배출해주다보니, 각종 미세먼지나, 황사같은 곳에서 발생되는 성분을 해독해주는 효과가 있다고 합니다.

2. 체력향상

오리고기 에는 칼슘, 인, 철분 등의 무기질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이 성분들 덕분에 체력향상이 되어야하는 성장기 어린이, 수험생에게도 좋습니다.

3. 피부건강

고단백질 저칼로리 식품으로, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어서 뛰어난 스태미너 보양식 중 하나로 보실 수 있습니다. 보양식과 동시에 오리고기의 불포화 지방산은 피부건강에도 좋습니다. 풍부한 아미노산은 피부조직에 콜라겐을 공급하는 등 피부건강에 도움을 주는 효능이 있고, 풍부한 광물질은 머리카락의 건강까지 도움을 주는 것으로 알려져있습니다.

4. 혈관질환 예방

오리고기 에 풍부하게 함유되어있는 불포화지방산은 소, 돼지고기 보다 월등히 높게 함유되어있습니다. 그 밖에도 칼슘, 철, 인, 비타민 B, 비타민 C 가 풍부하게 함유되어있어, 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈류 흐름을 원할이 하는데에 도움을 준다고 알려져있습니다. 이 같은 물질들은 신진대사를 촉진해주고, 피가 원할하게 흐를 수 있도록 도와주어, 중성지방을 제거해주는 효능이 있으며, 동맥경화 및 고혈압 예방에도 효과가 있는 것 으로 알려져있습니다.

5. 성인병 예방 및 노화방지

오리고기 에 풍부하게 함유되어있는 불포화지방산은 성인병 예방에 도움을 줄 수 있으며, 어혈을 풀어주고, 염증을 없애주는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 알칼리성 식품으로 알려진 오리고기는, 피가 산성으로 변형해가는 것을 막아주는데 도움을 주어, 노화방지에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

알려진 부작용

오리고기는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있는 것으로 알려져있습니다. 체질상 몸이 찬 분들이 많이 드시게되면 체하기에 쉽고, 대변이 묽어질 수 있다고 알려져있습니다. 또, 평상시에 설사를 자주하시는 분들도 주의하여 드시면 좋을 것 같습니다.

매년 여름은 항상 더웠지만, 말복이 가까워진 요즘에도 폭염이 계속되고 있는 것 같아요. 복날은 세시풍속으로 초복, 중복, 말복을 말하는 것 인데요. 일반적으로 복날에 닭고기를 먹는 이유는, 다른 육류에 비해서 가격이 저렴하면서도 대표적인 고단백 식품이기 때문인 것으로 알려져있습니다. 

복날에 많이들 드실 듯한 닭백숙재료 와 함께, 닭백숙에 주로 들어가는 재료들의 효능을 각각 정리해보려고 합니다.

폭염이 기승을 부리지만, 이렇게 더운 음식으로 원기를 회복하고자하시는 분들이 많이들 계실텐데요. 닭백숙재료 들의 효능 까지 알고드시면 조금 더 특별하게 즐기실 수 있을 것 같습니다.

닭백숙 요리의 재료는 닭, 전복, 찹쌀, 마늘, 대추, 인삼, 소금약간 정도 입니다. 조리시간은 30분 정도인 요리입니다.

1. 피부미용 및 골다공증 예방 - 닭고기에 들어있는 콜라겐 성분이 피부를 탄력있고 건강하게 만들어주기 때문에, 피부미용에 관심을 가지고계신 분들이 자주찾는 음식 중 하나입니다.

2. 산후회복 - 닭고기는 산후회복에 좋은 영양식으로 알려져있어서, 단백질과 필수 지방산을 많이 필요로 하는 임산부에게 특히 좋은 음식입니다. 다른 육류에 비해 단백질 함유량이 굉장히 높고, 소화가 잘되는 영양소가 많습니다.

3. 소화기능 개선 - 닭고기는 섬유질이 가늘고 연하기 때문에, 이가 불편한 노인이나 어린이, 회복기의 환자들에게도 좋은 음식으로 알려져있습니다.

4. 인체 두뇌활동 향상 - 다른 육류에 비해 두뇌성장을 돕는 단백질이 풍부합니다.

5. 감기치료 도움 - 복날에 많이 찾는 주 재료인 만큼 감기치료에도 효과적입니다. 닭뼈를 진한 국물로 우려내 만든 수프의 경우는, 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있어서 몸살감기가 있는 환자들에게도 좋은 음식입니다.

1. 고혈압, 협심증 개선 - 전복은 아르기닌이 풍부한 해산물로 알려져 있습니다. 아르기닌이 생성해주는 산화질소는 혈관팽창 물질로 작용하여 고혈압이나 협심증과 같은 순환관련 질환을 개선하는 효능이 있습니다.

2. 남성의 정력강화 - 앞에서 말씀드렸던 것 처럼, 아르기닌이 풍부한 해산물인데, 아르기닌은 정자의 양과 활동성을 증가시켜주는 효능이 있습니다. 발기부전 등을 치료하고, 남성의 전반적인 성기능을 개선하고 강화하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

3. 성장호르몬 촉진 - 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 기능이 있습니다. 단백질의 합성과 지방분해 등 작용을 합니다.

4. 뇌 건강에 도움 - 전복은 아르기닌 뿐만아니라 타우린도 풍부한 해산물로 알려져있습니다. 타우린은 뇌를 활성화하고 인지기능 향상에 도움을 주는 물질로 알려져있습니다.

5. 피로회복 및 심장, 혈관기능개선 - 앞에서 말씀드린 것 처럼, 전복은 타우린이 풍부한 해산물 입니다. 타우린은 피로물질을 몸에서 배출해주는 효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 또한 심장 세포 내에 있는 칼슘 농도를 조절해주고, 나쁜 콜레스테롤의 생성도 억제해주기때문에  꾸준히 섭취하면 심장과 혈관 기능을 개선하는데 도움이 되는 음식입니다.

이 외에도 단백질, 미네랄, 비타민 등이 다량 함류되어있어, 산후조리 용 으로도 섭취하기 좋은 영양식품으로 알려져있습니다. 다만, 4~5월에 잡힌 전복의 경우는 내장에 독성이 있기 때문에, 내장은 확실히 제거하고 먹어야 안전하다고 알려져있으니 주의하시면 좋을 것 같습니다.

1. 체력회복 - 병을 앓고나서 회복기에 섭취하게되면 빠른 회복이 이루어지도록 돕는 기능이 있는 것으로 알려져있습니다. 소화가 잘 이루어지는 음식이다보니, 몸속으로의 영양분 흡수가 원할이 나타나게 되어, 체력을 보충하고 빠른 회복이 이루어지도록 돕습니다.

2. 뼈 건강 도움 - 찹쌀에 많이 함유된 비타민D는 보통은 간, 계란노른자에 많이 함유가 되어있는 비타민인데, 찹쌀에도 풍부히 들어있습니다. 비타민D는 칼슘흡수율을 향상시키고, 뼈를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

3. 위장보호 - 찹쌀은 위벽을 방어하고, 위장을 자극시키지않는 요소로 구성이 되어있습니다. 만성위염이나 위궤양을 개선하는 데에 도움이 되는 음식으로 알려져있습니다.

4. 노화방지 - 찹쌀에는 비타민D 뿐만아니라 비타민E 도 풍부한 곡물로 알려져있습니다. 비타민E는 피부의 재생과 회복 등에 영향을 미치는데, 노화를 진행하는 속도를 줄이는 것은 물론이고, 피부미용에도 효과적입니다.

5. 고혈압 및 성인병 예방도움 - 혈관에 나쁜 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓여있는 것을 감소시켜주는 성분이 있어, 동맥경화증이나 고혈압 등 혈관계 성인병을 개선하고 예방하는데에 도움이 되는 곡물로 알려져있습니다.

1. 혈액순환개선 - 마늘에 풍부하게 함유되어있는 알리신 성분의 경우에, 혈액의 응고를 막고 혈전을 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 또한, 스콜치닌 성분의 경우는 말초혈관들을 확장시켜주기때문에, 혈액순환개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2. 면역기능강화 - 마늘에는 비타민B,마그네슘,셀레늄 성분 등이 풍부하게 함유되어있습니다. 비타민B는 신진대사를 원할하게 만들어주는 효능을 가지고있습니다.

3. 피로회복 - 마늘에 함유되어있는 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하면 알리티아민이 됩니다. 알리티아민은 체내에서 분해되지않고 저장되어, 신진대사를 원할하게 해줄 뿐만아니라 피로회복과 체력증진 등에도 뛰어난 효능을 보이는 것으로 알려져있습니다.

1. 궤양성 질환 개선 - 대추는 항궤양 작용을 하는 것이 확인되었고, 위염, 위계양, 궤양성 대장염 치료 등에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져있습니다.

2. 기억력 개선 - 대추는 기억력을 증진시켜주는 효능이 있기 때문에, 수험생, 건망증으로 고생하는 사람, 노화로 인해 기억력이 감퇴한 사람이 먹기에 좋은 음식입니다.

3. 변비 개선 - 암모니아 발생을 줄이면서, 분변의 수분함량을 증가시키는 작용을 하여, 변비에 우수한 효과가 있다고 알려져있습니다.

4. 항균 및 항염작용 - 대추에 함유된 트리페르페노이드 성분이 항균 및 항염 작용을 하는 것으로 확인되었습니다.

5. 혈관건강 개선 - 대추에 함유되어있는 시토스타놀은 혈관건강에 좋은 성분입니다. 이는, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 내려주는 효능이 있어, 고혈합, 동맥경화, 고지혈증 등의 심혈관 질환을 개선 및 예방할 수 있습니다.

6. 뼈 건강에 도움 - 골다공증을 예방하고, 관절염에도 도움이 됩니다. 대추에 함유된 성분이 골질환의 원인이 되는 세포의 활성화를 억제하여, 관절염에 도움이 되는 식품으로 알려져있습니다.

1. 당뇨병 예방 - 인삼은 혈당을 낮춰주는 성분이 함유된 식품 중 하나입니다. 비장 기능 강화와 당뇨병 치료에 효과가 있고, 체액을 보충해 당뇨로 인한 갈증을 해소시켜주는 기능이 있습니다.

2. 원기회복 및 피로회복 - 허약한 체질을 개선시켜주고, 피로회복을 돕는 것으로 알려져있습니다.

3. 혈액순환 개선 - 혈액의 생성과 순환을 원할하게 해주는 기능이 있습니다. 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈을 예방하는 효능도 있으니, 빈혈이 있는 분들이 드시면 더 좋을 것으로 생각됩니다.

4. 위 건강 및 소화기능 개선 - 위와 장이 냉한 경우, 소화가 잘 되도록 돕는 효능이 있습니다. 위염환자의 경우 증상이 개선되고 통증이 줄어드는 효과도 있다고 알려져있습니다. 따뜻한 성질을 가지고있기때문에 설사를 멎게하는 교화도 있습니다.

5. 혈압조절 - 혈압을 알맞게 조절해주는 효능이 있어, 저혈압과 고혈압 모두에 좋습니다. 심장쇠약, 관상동맥 질환, 협심증 등 심혈관 계통의 질병에 효과가 좋은 것으로 알려져있습니다. 다만, 중증 고혈압 환자는 주의가 필요하다고하니, 참고해주시면 좋을 것 같습니다.

오늘은 닭백숙재료 인 닭고기, 전복, 찹쌀, 마늘, 대추, 인삼 의 효능에 대해서 정리해봤는데요. 각각의 재료들만으로도 좋은 효능들이 많아서, 복날에 먹기에 더 좋은 음식인 것 같습니다. 닭백숙과 함께 폭염으로 지친 몸도 추스르는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.